Neden şişiyorum? Ödem Mi, Lipödem Mi?

Bazen sabah kalktığımızda ellerimiz yüzüklerimize sığmaz, ayaklarımız ayakkabılara zor girer. Gün içinde aynaya baktığımızda “şişmişim sanki” diye düşünürüz. Peki bu gerçekten sadece ödem mi? Yoksa adı çok az bilinen ama oldukça yaygın bir durum olan lipödem ile mi karşı karşıyayız?

Gelin birlikte bu iki kavramı, farklarını ve beslenme ile nasıl destekleyebileceğimizi masaya yatıralım.

ÖDEM NEDİR?

Ödem, vücutta normalin üzerinde sıvı birikmesi sonucu oluşan geçici bir şişkinliktir. Genellikle el, ayak, bacak gibi yerlerde görülür. Sebepleri çok çeşitli olabilir:

    • Tuz tüketiminin fazlalığı

    • Hareketsizlik

    • Adet dönemi öncesi hormonal değişiklikler

    • Yetersiz su tüketimi

    • Bazı ilaçlar (kortizon, tansiyon ilaçları vb.)

    • Böbrek, karaciğer ya da kalp rahatsızlıkları

İyi haber şu ki: ödem geçicidir. Nedenini doğru tespit edince, doğru adımlarla vücudun fazla sıvıdan kurtulması mümkündür. Gün içinde bile değişiklikler olabilir. 

LİPÖDEM NEDİR?

Lipödem ise ödemden oldukça farklıdır ve çoğunlukla yanlışlıkla ödem sanılır.

Lipödem; özellikle kadınlarda, bacaklarda ve bazen kollarda simetrik yağ birikimiyle karakterize kronik bir durumdur. Ödem gibi geçici değildir. Hormonal, genetik ve metabolik etkenlerle ilişkilidir. Lipödemin tipik özellikleri:

    • Kalçadan dize kadar kalınlaşma, bileğin ince kalması

    • Basınca hassasiyet, dokununca ağrı

    • Diyet ve egzersize rağmen inatçı yağlar

    • Kolay morarma

En sık 20’li yaşlarda, hamilelikte veya menopoz döneminde kendini gösterir. Kilo vermeyle tamamen geçmez ama doğru beslenme ve yaşam tarzı ile kontrol altına alınabilir.

BESLENME İLE ÖDEMİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPMALI?

    • Tuzu azaltın: Paketli gıdalar, salamura ürünler ve restoran yemekleri sodyum tuzaklarıdır.

    • Bol su için: Su içmek ödemi artırmaz, aksine toksinlerin atımını kolaylaştırır.

    • Potasyumdan zengin gıdalar tercih edin: Muz, avokado, ıspanak, tatlı patates gibi besinler vücudun sıvı dengesini düzenler.

    • Şeker ve rafine karbonhidratlardan uzak durun: İnsülin artışı ödemi tetikleyebilir.

    • Hareket edin: Uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak lenf ve kan dolaşımını yavaşlatır.

    • Bitki çaylarından faydalanın; özelikle kiraz sapı , biberiye ve yeşil çay ödem atmanızı kolaylaştırır. 

LİPÖDEM İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Lipödemde amaç sadece kilo vermek değil, inflamasyonu azaltmak ve yağ hücrelerinin büyümesini kontrol altında tutmak olmalıdır.

    • Anti-inflamatuar beslenme benimseyin: Sebze, meyve, zeytinyağı, balık, kuruyemiş gibi doğal ve işlenmemiş gıdalar tercih edin.

    • Glisemik yükü düşük tutun: Kan şekerini hızlı yükselten gıdalar (beyaz ekmek, hamur işleri, tatlılar) lipödemde yağ hücrelerini besleyebilir. Tahılları tam taneli hale getirin ve minumumda tutun.

    • Süt ürünlerine dikkat: Bazı kişilerde süt ürünleri inflamasyonu tetikleyebilir, kişisel tolerans değerlendirilmelidir. 

    • Limonlu su, yeşil çay, zencefil, zerdeçal gibi doğal anti-inflamatuar desteklerden faydalanın.

    • Yeterli protein alın: Kas dokusunu korumak, lenf akışını desteklemek için önemlidir.

Her şişlik ödem değildir, her kilo fazlalığı da yağ değildir. Vücudumuzu tanımak, doğru sinyalleri okumak ve ihtiyacı olan bakımı vermek bizim elimizde.

Ödem geçer; lipödem ise ilgi ister. Bilerek beslenmek, hem ödemi azaltır hem de lipödemin etkilerini yönetmemizi sağlar.

Unutmayın, bedeninize kulak verirseniz, o size neye ihtiyacı olduğunu söyler.

Kaynağa git

İlgili gönderiler

MHP’li isimden dikkat çeken yargı çıkışı

MHP Hukuk ve Seçim İşlerinden Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı Feti Yıldız yargıya dikkat çeken bir çıkışta bulundu. Yıldız, “Adil olmayan bir yargı sistemi kişiyi de devleti de koruyamaz.” dedi. Yıldız…

Adana sıcağında “Kelle Paça” ütücülerin zorlu mesaisi

İHA Yayınlanma: 08.06.2025– 10:02 Son Güncelleme 08.06.2025 – 10:03 Yurt genelinde olduğu gibi Adana’da da Kurban Bayramı dolayısıyla kesilen kurbanlıkların kelle ve paçaları, kışın şifa niyetine tüketilmek üzere ocak başında…

Bir yanıt yazın

Okumaya devam et

MHP’li isimden dikkat çeken yargı çıkışı

MHP’li isimden dikkat çeken yargı çıkışı

Burcu Esmersoy’dan Bayram Sürprizi: Eşini Paylaştı!

Burcu Esmersoy’dan Bayram Sürprizi: Eşini Paylaştı!

Adana sıcağında “Kelle Paça” ütücülerin zorlu mesaisi

Adana sıcağında “Kelle Paça” ütücülerin zorlu mesaisi

Cemre Baysel’in Eski Sevgilisinin Bikinili Poza Yaptığı Gönderme Gündem Oldu

Cemre Baysel’in Eski Sevgilisinin Bikinili Poza Yaptığı Gönderme Gündem Oldu

Son dakika: Minibüs dereye uçtu! Yaralılar var! | Son dakika haberleri

Son dakika: Minibüs dereye uçtu! Yaralılar var! | Son dakika haberleri

Kandilli açıkladı: Marmara Denizi’nde deprem

Kandilli açıkladı: Marmara Denizi’nde deprem

Miguel Uribe’ye silahlı saldırı; durumu ağır… 15 yaşındaki çocuk kurşun yağdırdı

Miguel Uribe’ye silahlı saldırı; durumu ağır… 15 yaşındaki çocuk kurşun yağdırdı

Yer Kütahya… Otomobili raylara bırakıp kaçtı!

Yer Kütahya… Otomobili raylara bırakıp kaçtı!

Kütahya’da zincirleme trafik kazasında 4 kişi yaralandı – Güncel haberler

Kütahya’da zincirleme trafik kazasında 4 kişi yaralandı – Güncel haberler

SÖZCÜ yazdı devletin 2.6 milyarı kurtuldu

SÖZCÜ yazdı devletin 2.6 milyarı kurtuldu